Как помочь детям, которые живут в зоне конфликта? Советы психолога

Детство нельзя поставить на паузу и прожить позже. Оно здесь и сейчас. Несмотря на то, что конфликт продолжается, несмотря на то, что слышно обстрелы и иногда приходится прятаться в подвал. Но это реальность. И ответственность взрослых, насколько травматична она для ребенка.

Я точно могу сказать, исходя из практики, что есть дети, живущие в зоне конфликта, но не имеющие психологических проблем, также как есть дети, живущие в мирной обстановке, но страдающие от панических атак и расстройств поведения.

Тревога и страхи родителей легко передаются детям, также как и чувства спокойствия и уверенности. И родители в критической ситуации должны быть по-настоящему взрослыми, чтобы защитить детей, и я говорю про эмоциональную зрелость.

Для маленького ребенка – это настоящая травма, стресс сильнее, чем даже от реальной угрозы, такой например как обстрелы, если ребенок чувствует, что его родители не справляются и паникуют. Тогда, все, это ужас, хаос, выражаясь метафорически «небо рушится», ведь «родители – это столпы безопасности, «небо держатели». И ребенок может уйти в стресс, понемногу, день за днём.

Но если родители/ опеккуны эмоционально стабильны, то ребенок будет переживать все значительно легче.

Так, работая в мобильных клиниках, я встречала детей, которые были абсолютно спокойными, несмотря на ситуацию вокруг. Прорабатывая с ними разные ситуации и переживания, которые могли возникнуть из-за конфликта, я могу сказать, что их внутреннее спокойствие было создано и заботливо поддерживалось взрослыми.

К примеру, родители честно говорили, что могут быть обстрелы, что они подготовились к этому, насколько это возможно, – рассказывали детям об алгоритме действий в случае обстрелов, об укрытии - подвале, который взрослые максимально адаптировали, сделав его более комфортным и менее темным и пугающим, благодаря различным деталям: стулья, пледы, лампы, свечи, вода, еда, игрушки... Рассказывали об других экстренных, но возможных ситуациях. К примеру, что взрослые предпримут, если подвал засыпит. Для этого есть лопаты, которыми можно откапывать выход..

Это пример того, что взрослые члены семьи сфокусировались на том, что в зоне их контроля. Это и есть главный ключ к тому, чтобы справиться с ситуацией.

Ребенок понимает, что родители контролируют ситуацию. И он учится с помощью родителей, как контролировать свою часть жизни в этой ситуации.

Ему нужно в этом помочь. Составить распорядок. Если детский садик или школа временно не работают, то стараться по-возможности, чтобы ребенок мог общаться с другими детьми. Поверьте, дети в группе - их коммуникация между собой целительна. Они отвлекаются, они начинают играть, и в игре прорабатывают и сбрасывают стресс.

Вообще дети быстро переключаются их можно увлечь, акцентировать на позитиве, стабилизировать.

«Роль психолога заключается в том, чтобы помочь как взрослым, так и детям найти контакт со своими чувствами»

Психологи при работе с детьми очень часто используют игротерапию и арт-терапию. Маленьким детям проще нарисовать свои страхи. Переиграть ситуацию.

Выплеснуть все это из себя.

Если ребенок получил психологическую травму, то это заметно. Дети ещё не научились их автоматически скрывать как многие взрослые, поэтому симптомы обычно выражены. Ребенок становится вялым, апатичным, теряет аппетит, интерес к играм. Или наоборот это может быть агрессия или плаксивость. В основном, это страхи. Страх темноты, резких звуков.

Для этого нужны психологи, помочь установить контакт с чувствами, как взрослых, так и детей.

Что касается родителей, то понятно, что даже в мирной жизни, конечно, родители не могут гарантировать абсолютную безопасность своим детям. Во время продолжающего конфликта это сделать еще тяжелее, потому что нельзя предугадать в принципе, что случится завтра и уровень стресса из-за этого очень высок.

Но демонстрация тревоги может очень навредить детям, при этом, также, просто скрывать ее – не выход.

Взрослым нужно учится справляться с тревогами, тогда и дети смогут, и не нужно будет ставить детство на паузу.

Ниже советы для родителей.

Помните, что ребенок будет считывать ваше состояние как бы вы его старательно не прятали, поэтому:

• Сохраняйте спокойствие, если вы будете спокойны – то и ваш ребенок тоже

• Попробуйте отпускать негативные эмоции: танцуйте, пойте, пишите стихи, занимайтесь спортом – выбирете, что вам ближе. Научите ребенка как справляться с негативом – это тоже может быть рисование или пение как способ попрощаться с негативом и страхами.

• Имейте расписание дня – контролируйте то, что можете. Помогите ребенку составить расписание, дайте ему островок стабильности. Старайтесь сохранять привычный режим питания и сна. Не забывайте есть сами, не игноруйте сон – Ребенок будет за вами повторять.

• Поддерживайте социальные связи, насколько это возможно. Ходите в гости к соседям, к родственникам, если они есть. Общайтесь сами, дайте возможность ребенку общаться со сверстниками.

• Помните про границы и ограничения. Понятные и обязательные правила могут сильно облегчить всей семье.

• Практикуйте любовь и уважение. Важно относиться к ребенку, даже к очень маленькому, как к личности. Обращайтесь с ним так, как вы бы обращались со взрослым, которого очень уважаете. В любой ситуации. Даже в конфликтной .

• Наполняйте время удовольствием. Все мы можем рассказывать сказки и истории, читать вслух . Все играли в детстве во множество увлекательных игр . Это хорошая привычка играть всей семьей в игры: настольные или подвижные, или ассоциативные. Логические. Еще мы можем мечтать. Строить планы, обниматься, шутить. Время, приятно проведенное с теми кого мы любим , неоценимо для всех и для детей и для взрослых. Очень важно заполнять его чем-то хорошим.